Vietnamese Products Sourcing. Our Service include: 1. Develop and find the supplier for you. 2. Negotiation and finalizing price, quality. 3. Monitor progress of your order. 4. Problem solving for you. Email: info@dalatfood.net or dalatfood.net@gmail.com Call: + 84 966 976 517

Nếu thường xuyên làm "cú đêm, nhp sinh hc ca bn s thay đi, đng nghĩa vi nhu cu ăn đêm nhiu hơn, khiến vòng bng gia tăng.

Ngoài nh hưởng đến tính thm m, vòng eo quá kh còn là du hiu ca nhiu loi bnh. M bng là do lượng hormone cortisol tăng cao trong cơ th. Căng thng là mt trong nhng th phm chính làm tăng lượng cortisol. Khi đó cortisol s phá hy các cơ bp không m (loi mô đt cháy calo hiu qu nht) và tiếp tc tích tr m phn bng. Căng thng s tr nên nghiêm trng hơn nếu chế đ ăn kiêng ca bn không tt.

6 bí quyết dưới đây s giúp bn eo thon, dáng chun mt cách nhanh chóng.

Ảnh: writeonedge.com.

Ng đ

Nếu thường xuyên làm “cú đêm”, nhp sinh hc ca bn s thay đi, đng nghĩa vi vic bn có nhu cu ăn đêm nhiu hơn. Khi mt mi, cơ th sn xut nhiu hormone ghrelin khiến bn thèm ăn đường và thc ăn cha nhiu cht béo.

Mt ng có th làm thay đi quá trình sn xut hormone trong cơ th, nh hưởng đến nng đ cortisol, gây h qu nhy cm vi insulin - lý do chính to m bng. Ng đ 7 tiếng mt đêm là điu tt nht bn có th làm cho cơ th cũng như vòng hai ca mình.

Nhng bài th dc xen k

Gp bng 1.000 ln mi ti có th giúp bn tăng cường cơ bp vòng hai, nhưng nếu có lp m dày trên cùng thì bn s không đt được kết qu như mong đi. Thay vì gp bng, bn có th luyn tp các bài tp nhóm cơ bp, vn đng h tim mch.

Hãy th tư thế chng đy, th lng phn cng tay trên sàn, 3-4 ln tp luyn kéo dài khong 30 giây. Ngoài ra, đi b, di chuyn, vn đng cũng là nhng gii pháp tích cc.

Kim soát đường trong chế đ ăn ung

Chế đ ăn ung lành mnh đóng góp 80% trong quá trình nói không vi m bng. Bn có th gim lượng calo bng cách b sung thêm protein, rau, ngũ cc nguyên ht và có nhng la chn thông minh vi thc phm. Mt bí quyết tuyt vi là thêm quế vào tách cà phê bui sáng hoc thêm gia v vào bt yến mch s giúp n đnh lượng đường trong máu. Cách này cũng làm gim tc đ tiêu hóa thc phm, giúp bn cm thy no lâu hơn.

B sung vitamin C

Vitamin C giúp cân bng hormone cortisol gia tăng trong cơ th khi bn rơi vào trng thái căng thng cc đ. Bên cnh tác dng chng li cm lnh, vitamin C cn thiết cho quá trình sn sinh carnitine, mt hp cht dùng đ chuyn hóa cht béo thành năng lượng.

B sung vitamin C bng cách tăng cường thc phm như cam, chanh, t chuông, ci xoăn, qu kiwi… giúp bn chng li các tác dng ph tiêu cc t khng hong cm xúc, căng thng trong công vic, cuc sng.

Np thêm các cht béo lành mnh

Cơ th bn cn cht béo đ đt cháy lượng m dư tha. Cht béo lành mnh bao gm thc phm giàu axit béo omega 3 như cá hi, bơ, qu óc chó. Nhng thc phm này đy đ cht dinh dưỡng s giúp bn có cm giác no lâu hơn, hn chế cơn thèm ăn mt kim soát trong ngày.

Kim soát hơi th

Đây là phương pháp đơn gin có th s dng ngay c khi rt bn rn. Hu hết mi người cm thy căng thng thường nín th ri th dc hoc th gp và nhanh. Bt c khi nào bn nhn thc được điu đó, hãy thư giãn vùng bng và gim nhp th. Hít mt hơi tht sâu, dài và th ra chm rãi. Cách này s hiu qu hơn nếu bn th ra chm hơn hít vào, bn s tp trung và bình tĩnh hơn.

Theo Minh Tâm - VnExpress
 
Top