Vietnamese Products Sourcing. Our Service include: 1. Develop and find the supplier for you. 2. Negotiation and finalizing price, quality. 3. Monitor progress of your order. 4. Problem solving for you. Email: info@dalatfood.net or dalatfood.net@gmail.com Call: + 84 966 976 517

Công vic th đng phi ngi nhiu khiến dân văn phòng thường mc nhiu loi bnh. Dưới đây là 8 "sát th" có th đe da sc khe ca dân công s.

1. Thiếu ng
Thiếu ng trong thi gian dài s làm tăng nguy cơ mc bnh tim mch, trm cm và béo phì, thiếu ng có th làm hi chc năng nhn thc, trí nh và h min dch, đng thi còn dn ti các ti nn giao thông. Ng không đ còn làm thay đi nhp điu ca s trao đi cht, gim cm giác ngon ming.

Người trưởng thành nên đm bo ng ti thiu 6,5 tiếng/ngày.

Gii pháp: Nên ng nhng nơi ít tiếng n, ít ánh sáng. Gim các hot đng như online, lướt facebook, đánh máy… trước khi ng, duy trì thi gian ng c đnh.

2. Thiếu cht

Ăn kiêng đ gim béo nên d khiến cơ th thiếu mt s cht dinh dưỡng nào đó hoc thiếu năng lượng. Người ln mi ngày ti thiu cn 1500kcal, nếu khi lượng công vic nhiu, thì cn khong 2000kcal, liên tc b sung dinh dưỡng là điu kin làm vic đt hiu qu ti đa.

Gii pháp: Ba sáng là ba quan trng nht trong ngày, nhn ăn sáng có th khiến bn h đường huyết, dn ti thiếu máu hoc tinh thn gim sút. Ba sáng nên ăn nhng món ít béo, ít mui, nhiu cht xơ, hoa qu, sa và mt s loi tht và trng.

Ảnh minh họa

3. Thiếu máu

Người thiếu máu không th được cung cp đ oxy, năng lượng cơ th thiếu s cm thy yếu ót, chóng mt, lo lng, nếu kéo dài móng tay tr nên rt yếu, sc mt nht nht, thiếu sc sng. Thiếu máu còn khiến não thiếu oxy, trí nh kém, hay quên, ri lon tâm thn và trm cm.

Gii pháp: Nên ăn nhiu tht nc, gan, sò c và ngũ cc, nhng th này có th xoa du triu chng mt mi do thiếu máu gây ra.

4. Trm cm

Cơ th liên tc mt mi và thiếu sc sng có th khiến bn mt hng thú vi nhiu vic, hay quên đc bit không có nhng quyết đnh sáng sut.

Nhng người b trm cm thường b mt mi mãn tính, ri lon gic ng, khó ng, tâm trng t, bt lc, hay khóc, thường mun t sát, phi c gng rt nhiu mi gii quyết được các công vic hàng ngày, không th kim soát được suy nghĩ.

Gii pháp: T đánh giá trng thái tinh thn tâm lý đ điu chnh. Nghiêm trng hơn đến bnh vin kim tra tâm lý.

5. Suy gim chc năng tuyến giáp

Cm thy mt mi khi dy vào bui sáng. Dù ng 10 tiếng/ngày vn không thèm ng hoc nếu không thiết đi mt lát s không th tiếp tc công vic, các triu chng này có th do s suy giáp gây ra. Còn nhng người b cường giáp có th do bui ti mt ng khiến ban ngày cm thy mt.

Gii pháp: Hãy đi xét nghim máu và t điu chnh đng h sinh hc ca mình.

6. Mt nước

Cơ th mt nước th nh s gây mt mi, bi vì khi thiếu nước lưu lượng máu gim xung, lúc này tim phi tăng nhp đp đ duy trì đ lượng máu. Đng đi đến khi khát mi ung nước, bi vì khi bn thy khát, tc là cơ th bn đã mt đi 2-3% lượng nước.

Gii pháp: Hãy ung đ lượng nước cn thiết. Bi vì nước có th tăng sc sng cho hemoglobin, ci thin chc năng min dch.

7. Bnh tim

Mt mi chính là du hiu cơ th bt đu thiếu oxy, do cm giác mt mi thường hay gp nên ít người đ ý. Triu chng mt mi do bnh tim gây ra thường khiến tun hoàn máu kém, cht thi ca s trao đi cht có th tích lũy trong cơ th, kích thích các dây thn kinh gây mt mi.

Gii pháp: Đ ý xem cơ th có mt mi và b ri lon gic ng hay không, đ sm phòng nga nguy cơ mc bnh tim.

8. Hi chng mt mi và hi chng đau xơ cơ

Hi chng đau xơ cơ là bnh viêm khp dng thp, 90% người bnh gp khó khi ng; trên 50% người bnh cm thy mt mi. Triu chng thường nng hơn khi thi tiết chuyn lnh, tâm lý căng thng, mt mi quá mc. Nếu bn thường xuyên thy mt mà không rõ nguyên nhân, hãy đi bnh vin kim tra xem có mc chng đau xơ cơ hay không.

Gii pháp: Nên dành 30 phút đp xe/ngày đ gim bt tình trng mt mi ca cơ th.


Theo BACSI.com
 
Top