Vietnamese Products Sourcing. Our Service include: 1. Develop and find the supplier for you. 2. Negotiation and finalizing price, quality. 3. Monitor progress of your order. 4. Problem solving for you. Email: info@dalatfood.net or dalatfood.net@gmail.com Call: + 84 966 976 517

T 8 gi sáng đến 5 gi chiu, bn liên tc ngi trước máy tính? Coi chng đy! Có rt nhiu căn bnh liên quan đến thói quen lười vn đng này.

Khi làm vic trong văn phòng sut tám gi, có th bn được cho là sướng vì làm vic nơi mà "nng không ti mt, mưa không ti đu". Có tht là sướng không nh? C th ngi lin tù tì c 10 gi đng h mt ngày xem, bn s biết ngay nhng tác hi kinh hoàng do vic này gây ra.

Trái tim suy yếu

Theo lý thuyết, cơ th được to nên đ vn đng. Ngi liên tc khiến quá trình vn đng dng li ti mt s nơi trên cơ th. Nhng hot đng tích đin ti cơ bp chân s t đng ngng. Kh năng đt cháy calorie suy gim tng phút.

Enzyme chuyn hóa m st gim 90%. Sau hai gi tp trung làm vic ta ch, lượng cholesterol tt cho cơ th gim 20%. Nếu chy theo công vic sut 24 tiếng đng h, lượng insulin trong cơ th bn s gim, dn đến tăng nguy cơ mc bnh tiu đường.
Lười vn đng còn khiến bn d mc các bnh tim mch nguy him. Vì vy, nên thường xuyên vn đng, đng lên ngi xung. Lượng thi gian di chuyn ti thiu là 30 phút mi ngày.


Vòng hai phát phì

Khi ngi mt ch sut tám gi mi ngày, ch s stress tăng cao, lượng LDL cholesreol trong máu tăng, gây tc nghn mch máu… Tt c triu chng trên đu dn đến căn bnh béo phì.

Theo thng kê, người b bnh béo phì ngi nhiu hơn nhng người bình thường 2,5 gi/ngày. Vì vy, bn hãy th áp dng các bin pháp tăng cường vn đng đơn gin trong môi trường tĩnh dưới đây.

- Dùng cc nh đ ung nước thay vì rót đy chai hoc bình nước ln. Mi khi khát, bn s có đng lc di chuyn đến bình nước trong văn phòng. Đng quên ung nhiu nước đ gi m cho cơ th.

- Khi thy toàn thân ê m, hãy thc hin mt s đng tác vươn vai đơn gin trong 5 phút. Cơ th bn s được "refresh" ngay lp tc.

Hi chng RSI

Di chuyn chut máy tính liên tc có th gây ra hi chng chn thương do vn đng lp đi lp li quá mc RSI (Repetitive Strain Injury). Nguyên nhân do các hot đng lp đi lp li như kích chut và nhn phím gây tn thương dây chng, gân, dây thn kinh, cơ và các mô mm.

Đ tránh mc hi chng này, bn có th tp dùng chut bng tay trái khi tay phi quá mi. Mt con chut va vi lòng bàn tay cũng giúp bn di chuyn thoi mái hơn.

Ngoài ra, máy vi tính còn to ra khói đc gây d ng da và đau đu. Khi bn làm vic trong thi gian dài, máy vi tính s ta nhit dn đến vic lp v hóa hc lan ta ra ngoài không khí, nh hưởng đến mt và não ca bn. Vì vy, các chuyên gia khuyến khích kim tra và v sinh máy tính đnh kỳ. Đng thi, hãy m ca s, giúp văn phòng thông thoáng và máy tính ta nhit tt hơn.

Bnh do vi khun t thc ăn

Do quá bn rn hay thói quen ăn vt trường kỳ, bàn làm vic ca bn đôi lúc còn được trung dng làm bàn ăn. Dù tin li và tiết kim thi gian nhưng thói quen này có th gây hi cho sc khe ca bn.

Th nht, đ ăn vt cha lượng đường ln. không đ cht dinh dưỡng và không đm bo v sinh. Th hai, ăn ung ti bàn làm vic khiến bn xao nhãng, ăn quá mc cn thiết. Bên cnh đó, môi trường làm vic tưởng chng rt sch s li có lượng vi khun cao gp 400 ln nhà v sinh. Đó là do mt s nơi bn không th nhìn thy và khó lau chùi như bên trong đin thoi, máy tính, bàn phím, h sơ

Bn nên dn dp bàn làm vic mi ngày. Nếu không th ra ngoài ăn trưa, hãy chun b mt tm khăn tri ln đ to mt môi trường ngăn cách ba trưa vi mt bàn và các thiết b làm vic khác.




Bnh nơi "ca sau"

Ngi lin tù tì ti ch trong thi gian dài có th gây ra mt căn bnh khó nói nhưng li rt ph biến hin nay: bnh trĩ. Trong nhng năm gn đây, bnh nhân b trĩ ngày càng d gp người tr do thói quen ngi nhiu, ít vn đng ca cuc sng hin ti.

Thi gian ngi càng dài, lưu lượng máu lưu thông ti vùng bng din ra càng chm, gây tc nghn quá trình vn chuyn máu, gây giãn đám ri tĩnh mch trc tràng, máu đóng cc. Tt c quá trình này tng hp li s gây ra căn bnh trĩ.

Theo kho sát, t l mc bnh trĩ cao nht thuc v gii nhân viên văn phòng, giáo viên, thư ký, IT, biên tp viên, tài xế taxi. Nếu ngi làm vic trên ghế mm, bnh càng nng thêm do các loi ghế mm, ghế đm bao bc vòng ba ca bn. T đó càng cn tr quá trình lưu thông ca máu ti khu vc này.

Đ ngăn nga bnh trĩ, bn nên s dng loi ghế cng và to thói quen đi v sinh vào sáng sm. Ngay khi cơ th thúc gic, bn nên "x" ngay. Nếu cơ th có du hiu khó chu hay bế tc trong thi gian dài, bn nên chuyn sang chế đ ăn nhiu rau qu tươi như: cn tây, ci bp, bí ngô và tránh các loi thc phm có nhiu gia v, cay nng. Ngoài ra, bn nên ung mt ly nước đy có pha mt ít mui trước khi bt đu ngày mi.

Đau lưng và đau vai gáy

Tư thế ngi không đúng và ghế ngi sai tiêu chun là tác nhân chính to thành căn bnh này.

Đau lưng và đau vai gáy xy ra khi c, vai và lưng ca bn lch khi qu đo bình thường. Bn to áp lc lên mt cùng cơ nht đnh khiến trc cân bng b lung lay, dn đến chn thương. Các triu chng ca bnh gm có: c cng, vai, cánh tay, c tay, đu đau nhc.

Khi bnh nng, bn s thy xut hin chn thương ti vùng đĩa đm ct sng, đau ngc và căng tc lng ngc. Tay bn khó c đng trong lúc làm vic hoc vào bui ti.

Thế nhưng, căn bnh này rt d cha tr. Ch cn thường xuyên vn đng, thay đi môi trường làm vic, tránh ngi nghiêng mt bên vì tư thế này gây mt cân bng và nh hưởng đến các khi cơ chng đ vùng tht lưng. Bn nên chn ghế có tay da và ngi đúng tư thế khi làm vic. Tư thế đúng chun là v trí 135 đ. Khi nghiêng người v phía sau, bn s gim áp lc trên lưng.

Sau gi làm, bn có th tham gia các lp yoga ho đi cu thang b thay vì dùng thang máy. Khi các tác nhân gây bnh không còn na, lưng và đôi vai ca bn cũng s nhanh chóng hết đau nhc.


Theo Đp/ Cosmopolitan
 
Top