Vietnamese Products Sourcing. Our Service include: 1. Develop and find the supplier for you. 2. Negotiation and finalizing price, quality. 3. Monitor progress of your order. 4. Problem solving for you. Email: info@dalatfood.net or dalatfood.net@gmail.com Call: + 84 966 976 517

Nếu không mun c mình đau nhc, hãy lp tc chm dt 4 thói quen xu sau.



1. Quay điu hòa, qut vào gáy

Thc điu hòa hay qut vào thng gáy có th giúp bn gii ta nhanh cơn nóng bc nhưng chúng khiến cơ th d b nhim lnh. Khi vùng gáy, c và cơ lưng b nhim lnh s dn đau đt sng c và tăng nguy cơ thoái hóa sm.

Li khuyên: Nên đ điu hòa mc 27 đ C, không đ nhit đ quá chênh lch so vi ngoài tri. Khi bt qut nên đ chế đ quay, không nên đ qut đng mt ch.

2. Dùng đin thoi di đng thường xuyên

Nhà vt lý tr liu Dean L.Fishman, Vin Text Neck (Nghiên cu nhng bnh c do nh hưởng ca công ngh hin đi) cnh báo: 90% s người lm dng di đng đ nhn tin hay dùng máy tính bng thường xuyên s tăng nguy cơ mc chng bnh đau nhc, ch yếu là c và vai.

Nghiên cu cho thy nhng người b hơn 3h/ ngày chúi đu vào thiết b công ngh cm tay phi đi mt vi nguy cơ đau c cao gp đôi so vi nhng người ít dùng hơn. Thêm vào đó, tư thế kp đin thoi vào gia vai và c cũng là tác nhân gây đau c nghiêm trng.

Li khuyên: Đưa thiết b lên ngang tm mt, hn chế gp c đến mc ti đa. Còn khi nghe đin thoi di đng nên dùng tay gi đin thoi, gi thng đu thay vì kp gia c và vai; hoc s dng tai nghe đin thoi.

3. Nghin ti vi, máy tính

Khi ngi máy vi tính cũng như khi xem ti vi, mi người thường ngi tư thế gù lưng xung khiến cho các cơ c b kéo căng hết mc. Tư thế này kéo dài s khiến ct sng b cong d dn ti trt và đau đt sng, đc bit vùng c. Làm vic vi máy vi tính và xem ti vi nhiu còn khiến chúng ta có thói quen ngi ỳ, làm tăng sc ép lên ct sng.

Li khuyên: Đ phòng nga tình trng đau mi c bn không nên ngi quá lâu, khong na tiếng phi đng lên đi li. Khi ngi cũng nên ngi đúng tư thế, màn hình máy tính và ti vi cn đt ngang tm nhìn đ không phi c gng rướn c lên hoc cúi xung.

4. Dùng túi xách nng

Nhng chiếc túi to, đng nhiu đ là phong cách ca nhiu quý bà, quý cô hin đi. Nhưng ngay hôm nay hãy b nhng th không cn thiết nhà nếu bn không mun b đau c trm trng. Khi vai và c chu gánh nng thường xuyên s dn đến đau vùng lưng phía trên và các đt sng c. Đc bit thói quen thường đeo túi mt bên s làm gia tăng tình trng trt đt sng c.

Chính vì vy, chuyên gia vt lý tr liu W. Case, Trung tâm Vt lý Tr liu Texas, M đã và đang kêu gi nhng nhà thiết kế túi xách phi dán nhãn mác cnh báo nguy cơ này trên các sn phm.

Li khuyên: Hãy loi b nhng th không cn thiết ra khi túi xách. Khi mang túi cn gi cơ th tư thế: Đu và c thng, không được cong vo. Khi bt buc phi mang túi xách nng thường xuyên, bn nên thay túi bng ba lô và đeo ba lô qua hai vai.


Theo Sc khe gia đình
 
Top